學習無所不在！舉凡升學、面試就業、進修、課外閱讀，我們都需要時刻不斷地學習，保持自己的最佳競爭力，所以，學習；如何學習，是非常重要的第一步。在 Coursera 的眾多線上課程中，我最喜歡的便是這門：聖地牙哥加利福尼亞大學的 Learning How to Learn 課程了！所以在我完成後，便興致衝衝的秀出這張證書，喔～不是 (笑) ！ 便興致衝衝的準備打文章分享給大家！這門課與台大歷史系呂世浩老師的秦始皇 可以並列我認為最佳的課程，也是從小到大影響我最多，最有趣的課程了。
好的！廢話不多說，開始進入這篇文章最重要的大綱。因為短短一篇文章要解釋，囊跨好幾週的課程內容相當不易，所以提出一個完整架構，讓你在閱讀前先有個認知是非常重要的。
學習前的準備：
1. 設定目標
2. 俯視（Top down）
學習時的方法：
1. 學習模式的切換
2. 番茄工作法（Pomodoro）
3. 交替學習（Interleaving）
學習完的鞏固：
1. 回顧（Recall）
2. 如何複習（Spaced repetition）
3. 運動與休息的必要性與重要性
學習前的準備：1. 設定目標
當我們想要學習時，一定因為某個原因而開始，檢視這個原因，並且觀察這個課程（或者書籍）有沒有辦法達成你想要的這個目標。舉例來說，上這門課之前，我會看看它的簡介與大鋼，內容會不會著重在太多腦科學的專有名詞上面、而太理論不實際、有沒有生動的舉例。我額外的小發現就是，課程本身還有找美國知名的教育專家、語言背包客（會十七種語言的旅遊玩家），來討論課堂中的方法該如何精進，所以我便可以確定這是想要學習的內容。
學習前的準備：2. 俯視（Top down）
細節閱讀前，瀏覽目錄、小標題、圖片，先對此章節的架構先有一定的了解。其實這也是我在誠品書店買下一本書之前，會有的前置動作！因為我們買書，一定對它有個基本的期待；或者說框框，為了擔心買回家後發現這本書和我所想的不一樣，大方向的瀏覽是必要的。學習也是，如果當你糊里糊塗的看完一本書，發現這不是你想學的！這樣浪費的時間成本是相當龐大的。
學習時的方法：1. 學習模式的切換
這裡介紹兩個大腦在思考時會運用到的兩個模式：專注模式，專心一意沉浸在思考的框架中，不斷的繞著迴圈在同一個區塊（Chunk），加深學習的印象。發散模式，大腦處於放空的休息狀態，此時心智亂竄在不同的區塊間。有方法地切換大腦的這兩個學習模式，可以幫助自己更快速、牢固的掌握一門學問。
學習時的方法：2. 番茄工作法（Pomodoro）
因為人腦集中注意力的時間有限，所以切換的工具非常重要。在這裡介紹番茄工作法；其實它的原理很簡單，就是ㄧ個計時器，開始計時 25 分鐘，這期間你必須不滑手機專心做一件事；接著休息 5 分鐘，讓自己的腦袋稍微休息片刻。至於怎麼下載這個工具，在 App 專區打 Pomodoro 或者是番茄計時器之類的，都可以找到很多的好東西。
學習時的方法：3. 交替學習（Interleaving）
交替學習，使用不同方式學習，練習大腦的靈活性、創造性。舉背英文單字的例子來說，假設當我們遇到一個生字時，可以搜尋在網路上的其他文章是怎麼運用這個單字的、有音檔（例如 CNN）也可以聽一下發音是什麼感覺、記錄下來當你某一天需要寫作時可以拿來運用、或者是口說時你會怎麼表達這一個單字。利用多種方式來使用這門知識，將可以打破同一個區塊的學習模式，串連你生活熟悉的其他經驗，這是學習上很有效的方法之一。
學習完的鞏固：1. 回顧（Recall）
將課本或電腦蓋上，拿一張白紙出來，回顧並寫下所學，遇到有興趣的人一起討論、解釋給他人聽、寫文章，各種 Output都可以有效增加這一門學問帶給你的創造感。這方法是這門課最推崇的複習方式（注意：不是之一），其實與 Interleaving 很相似，除了加深印象，更可以打破不同區塊的僵化思想；學問，只有當你能隨心所欲使用它時，它才是你的東西。
學習完的鞏固： 2. 如何複習 （Spaced repetition）
學習完當下一直做題目，花了一整天搞定它反而是沒有效率的方法，有階段性的複習與練習才是鞏固記憶最有效的方式。課程中提到，學習就像是蓋水泥牆一樣，蓋到一定高度後必須要停下來（你不停的蓋它會垮下來....），等一段時間讓水泥固化，知識也需要一段時間熟成才能轉化為你的長期記憶。（延伸閱讀：這樣思考，人生就不一樣──早知道該多好的思考整理術）所以，一開始每天複習它，慢慢地後來，隔幾天再複習即可，最後便可以成為你的長期記憶。
學習完的鞏固： 3. 運動與休息的必要性與重要性
發散模式最重要的時刻便是：運動與休息。文獻指出，最有效的從思考僵化中，轉換注意力的方法便是運動和休息；歷史上許多的名人，和課程中採訪的學者，很多都是在洗澡、慢跑時解決重大的問題，因為當你卡在同一個問題太久時，代表腦中這個區塊的知識並不足以解決它，所以讓心智在無意識下，探索不同的區塊反而是有效率的。美國其實很強調，體育教育的重要：因為身體和心靈是互相連結、影響的，當你運動滋潤你的身體時，頭腦同時也會獲得更新。
以上，分享了許多高效學習的運用方式，雖然本課程的標題是；破解困難科目的不同學習思維，但是我認為應用在其他類型的科目也非常有效。最後，真的去實行並運用才知道以上這些方法適不適用於你，如果大家有更好、更有效率的學習方式，都歡迎一起留言、討論讓我知道喔！（記得，有 Output 和交流是進步的重要關鍵，哈哈）
留言列表
行動筆記 (3)