一個物理人的行動筆記

「唉 ～ 好不想做事情喔，今天是週末耶！！」看著外面刺眼的艷陽、抽屜裡凌亂的泳衣，懶洋洋的躺在沙發上說著，然後一直反覆的猶豫，到底該起身開始做事，還是趁著休息時間好好放鬆自己。似乎每個人都有感染『拖延症』的經驗，這時候往往是依靠意志力來壓制的時候（笑）。

我在前一陣子也身受其害，因為在忙碌的上班日結束後，迎接週末的來臨總是希望做點事；做平常想做但是沒時間做的事，但是，能完成的事情似乎有限。所以，我靜下來心來，用 Evernote 記錄自己心情上的轉變，思考如何利用外在或內在的方式使自己 "一直" 充滿能量！即使在假日，或是下班時，也能戰力滿滿地迎接每一個任務，大陸的業界有一句名言我很喜歡：「下班，是要來贏對手的」。接下來我將分享日常生活，自己覺得受用的三個小方法，大家可以試試，也歡迎一起討論！

破壞習慣迴圈

每一個習慣都有一個迴圈；線索、習慣、獎勵、信念。舉例來說，當我有時候坐車或放空的時候，會開始無意識的滑手機看臉書，看我很喜歡的文章，然後文章會一直連結更多好文章（哈，好一個大數據），雖然我會覺得收益良多，但是時間會一直消逝。讀文章沒有什麼不好，只是當你有想做的事情時，往往會被打斷並沉溺於其中，最好的方式就是破壞連結：我會把臉書 App 的位置移走，這樣下次當我在尋找臉書時會多一個步驟，便不會再一次『無意識』地開始滑手機而不自知。

停下來，記錄心情

當真的做不下事情，我會打開筆記本，記錄自己的心情狀態。「今天為什麼不想做事？」、「因為心情不好沒動力閱讀」、「為什麼心情不好？有沒有方式改善？」藉由一直問自己問題，越問越深入時，你可以知道事情發生的原因並且如何改善，當你寫下心情的同時，其實也在釋放壓力。真的沒辦法改善時，就運動吧！運動是公認最有效、沒有副作用的興奮劑，讓你紓壓的同時，也可以讓自己重新充滿能量。

塞好灌滿你的人生

其實我認為最好的方法是－找到、並記錄所有你愛的事、想做的事、該做的事，將你的人生塞好灌滿，這樣就不會有所謂的『拖延症』了！舉例來說，我會將自己想做，但是目前不是生活主軸的事情先記錄在筆記本（或是 Evernote），當某天真的興趣缺缺時可以改做其他有趣、但一直沒時間做的事；如『動畫台灣史』、『跟 TED 學表達力』、『Coursera的獎勵與動機』、「學一首喜歡的英文歌怎麼唱」、「整理書桌讓自己的思緒變乾淨」等等...，你累積、記錄越來越多有建設性、不同類型的事情，你就不會無聊、甚至是拖延，因為你逐漸覺察到，這個世界有太多有趣的事情了，拿這些時間來休息、看電視、閒晃、聊八卦當酸民戰論點，真的太浪費時間了！這也是為什麼我主張：『生命，就該浪費在美好的事物上』，我也慢慢明白為什麼部份的成功人士樣樣精通，不僅是沒有經濟壓力可以學習成長，更是因為他（她）們懂得利用時間發展自己的興趣，使自己的特質獨一無二！

最後，我想推薦大家做筆記這件事，不論紙本或是 App，因為當你擁有這個習慣後，你會發現你更用心的在過生活、觀察自己，不知不覺似乎時間也漸漸變多了，其實還是一樣都是 24 小時，只是你的人生更充實了呀～